壽命長的女人,常有六個好習慣,50歲以后,希望你六個全都有

原標題:壽命長的女人,常有六個好習慣,50歲以后,希望你六個全都有

我國女性的平均壽命比男性更長,很多長壽的人都是女性,之所以女性更加長壽,這與女性在生活中保持的健康習慣有關,醫生提醒,50歲以后,女性大多數都處于絕經期,由于卵巢功能的喪失,導致雌激素分泌減少,由于內分泌紊亂導致的一系列并發癥也開始出現,此時,對于女性來說,保持健康的生活方式更加重要。

那么,女性究竟堅持哪些好習慣,更有利于身體健康呢?

第一,壽命長的女人,從來不吸煙,我國的煙民高達3.5億,其中大部分是男性,當然也有一部分女性在吸煙,值得注意的是,女性吸煙,對身體的傷害會更大,相對于吸煙的男性,吸煙的女性發生肺癌的風險更加,而且吸煙的女性,很容易感染高危型HPV,罹患宮頸癌的風險更高。

第二,壽命長的女人,更愛吃新鮮的蔬菜和水果,對于那種平時喜歡大魚大肉的女性,長期的高脂肪飲食不僅會讓其變得肥胖,而且會誘發多種慢性病,比如高血壓,糖尿病和冠心病,相反,愛吃蔬菜和水果的女性,不僅體型保持的更好,還能遠離多種慢性病。

第三,壽命長的女人,更愛運動,運動不僅能讓人快樂,而且還能控制體重,提高身體的免疫力,對于更年期的女性而言,運動更為重要。

第四,壽命長的女人,從來不喝酒,和吸煙一樣,喝酒對女性的傷害同樣很大,長期酗酒的女性,不僅看起來更加憔悴蒼老,而且器官病變的風險更高,研究發現,長期喝酒的女性,更易發生酒精性肝硬化。

第五,壽命長的女人,從來不熬夜,年齡越大,女性的睡眠質量越差,只有保持好的生活習慣,才能保證你的睡眠質量,特別是早睡早起,如果你總是熬夜,那么你的睡眠質量會更差。

第六,壽命長的女人,從來不亂發脾氣,暴躁的性格會傷害你的身體,焦慮和抑郁同樣對健康不易,長壽的人,往往都有樂觀開朗的性格。

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