久坐后腿部腫脹疼痛?警惕下肢靜脈血栓

原標題:久坐后腿部腫脹疼痛?警惕下肢靜脈血栓

說起多數人每天保持做多的姿勢是什么,那一定是“坐”。年輕人上班時坐著工作,下班后坐著看電視、打游戲;老人則經常坐著打麻將。這坐的時間長了,有的人發現自己的小腿不知道什么時候腫起來了,還能感到隱隱的疼痛。許多人都認為是久坐導致的浮腫,休息一下就好了。但出現這種情況,應警惕下肢靜脈血栓。

下肢靜脈血栓是由各種原因所導致的下肢靜脈血流緩慢,血液淤積在下肢靜脈,形成血栓。一旦血栓脫落,有可能會危及到生命。

因此,提前預防很重要。

避免久坐

既然是久坐導致的疾病,那么根本的方法就是避免久坐。如果確實因為工作需要久站久坐,每隔30分鐘就伸腿用力抬腳尖或者活動踝關節,利用小腿肌肉的泵作用來促進靜脈回流。

因工作久坐是廣大人群久坐的原因之一

衣著寬松

穿寬松、舒適的衣服,尤其是在進行長途旅行時不要穿緊身衣,鞋子也要寬松透氣,以免導致血流不暢。

抬高雙腿

工作期間或休息時可以將鞋脫掉,雙腳抬高,足部要高于心臟30厘米。回家后可以在床上,雙腳搭在墻上能達到90度,抬高15分鐘以上。可以減輕下肢靜脈所承受的壓力,緩解下肢酸脹不適、水腫等癥狀。

多喝白開水

多喝水可以起到稀釋血液的作用。盡量選擇白開水,尤其是所處環境較為干燥時,比如機艙內。

如果有高血壓、吸煙、靜脈曲張等高危因素,應在醫生指導下選擇加壓彈力襪,能提高血液流動的速度,睡覺時則需要脫掉。

血栓不可怕。在生活中做好上面的幾點預防工作,防患于未然。假如真的發生了疑似血栓的現象,應該第一時間到醫院就診。

  • (文/江太發)

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